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    Supera tu ansiedad. Aprende a gestionar con éxito el estrés

    Ficha del libro
    • Colección: Libros singulares
    • Autor: Paula Díaz-Hellín Benito
    • Nº de páginas: 192
    • Formato: 15,50 x 23,00 cm
    • I.S.B.N: 978-84-415-4068-2
    • Código Comercial: 2360180
    • Precio sin IVA: 16,30 €
    • Precio con IVA: 16,95 €
    • Fecha de publicación: 18/10/2018

    Supera tu ansiedad. Aprende a gestionar con éxito el estrés

    Paula Díaz-Hellín Benito

    A día de hoy, ¿quién no sufre ansiedad en algún momento? ¿Quién no ha experimentado la sensación de descontrol tan habitual que nos genera en muchas ocasiones? ¿Y sus dolencias y malestares físicos de forma continuada? La ansiedad supone la primera barrera hacia el bienestar más presente en nuestro día a día, afectando a más del 40% de la población mundial.

    Con este libro aprenderás a gestionar con éxito este estado emocional y su antesala, el estrés. De manera práctica, sencilla y eficaz te llevarás la solución que necesitas para superar este importante obstáculo. Aprenderás las mejores dinámicas y recursos prácticos para resolver los problemas cotidianos a los que más nos enfrentamos, los cuales nos desencadenan los principales estados ansiosos y de estrés. Nos apoyaremos en las ventajas de la Gestión Emocional como herramienta para aprender a usar la ansiedad como emoción saludable que facilite nuestra rutina diaria.

    Además, descubrirás cómo emplear tus limitaciones y talentos personales a tu favor para mejorar tu vida, conquistando así el principal origen de la ansiedad. Todo ello basándonos en la aplicación del método incluido en el libro totalmente novedoso y valioso por su ya corroborada eficacia. Así como los consejos imprescindibles que nos ayudaran a potenciar nuestro bienestar personal, superar la ansiedad y emplear esta última de forma beneficiosa para nuestros proyectos vitales y profesionales.

    Índice

    INTRODUCCIÓN

    PARTE I. PASOS ESENCIALES PARA SUPERAR LA ANSIEDAD
    Capítulo 1. Todo lo que necesitas saber sobre la ansiedad
    Qué es la ansiedad
    ¿Es verdad todo lo que nos cuentan sobre esta emoción?
    Historia y ciencia de la ansiedad
    Cómo funciona tu cerebro ansioso y estresado

    Capítulo 2. Ansiedad 3.0 Panorama de una emoción bloqueante
    En internet
    En el mundo del espectáculo y las artes
    ¿Y en las nuevas generaciones?
    En las empresas y negocios

    Capítulo 3. Primeros pasos para sanar tu ansiedad
    Pon en práctica tu Inteligencia Emocional
    ¿Tienes ansiedad? Identifica los síntomas
    Los trastornos de ansiedad más comunes
    Descubre su para qué
    Pros y contras de sentir ansiedad

    Capítulo 4. El método para superar permanentemente la ansiedad
    ¿Te quieres a ti mismo?
    Fortalece y aumenta tu autoestima
    Identifica y explota tus talentos personales
    Conquista tus miedos paso a paso
    ¿Estás cumpliendo tu sueño y objetivos personales?

    Capítulo 5. Empieza a mejorar tu vida Un remedio infalible contra la ansiedad
    Sal de tu zona de confort
    Comprométete contigo mismo

    PARTE II. CÓMO MANTENER UNA VIDA RELAJADA Y PLENA
    Capítulo 6. Bienvenida tranquilidad
    Identifica tus creencias ansiosas
    Elimina los pensamientos que generan ansiedad
    Como crear pensamientos de calma y relajación

    Capítulo 7. Positiviza tu día a día
    ¿Cómo te hablas?
    Mejora tus relaciones personales
    Estrategias infalibles para evitar la toxicidad que te rodea
    Aprende a ser optimista contigo mismo y tu entorno

    Capítulo 8. Gestiona bien tú tiempo
    Ansiedad y gestión del tiempo, ¿amigos o enemigos?
    9 técnicas y trucos imprescindibles para gestionar tu tiempo
    El poder del ahora
    Delegar es de sabios
    ¡Lidera tu momento!

    Capítulo 9. Practica Healthy Life para vencer la ansiedad y el estrés
    Simplifica tu vida
    Cómo descansar adecuadamente
    Plan anti ansiedad: dieta y deporte
    Alimentos naturales que te calman
    Positiviza tus relaciones personales
    Consejos y dinámicas prácticas par [...] Ver más »