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    Tu mejor yo. Ciencia para controlar el cuerpo y cambiar la vida

    Ficha del libro
    • Colección: Libros singulares
    • Autor: Darío Pescador
    • Nº de páginas: 288
    • Formato: 17,00 x 21,00 cm
    • I.S.B.N: 978-84-415-4206-8
    • Código Comercial: 2360256
    • Precio sin IVA: 17,26 €
    • Precio con IVA: 17,95 €
    • Fecha de publicación: 27/02/2020

    Tu mejor yo. Ciencia para controlar el cuerpo y cambiar la vida

    Darío Pescador

    En los últimos 20 años se ha avanzado más en el conocimiento general del cuerpo humano que en todos los siglos precedentes. 'Tu mejor yo' explica de forma visual los conceptos básicos sobre nutrición, fisiología del deporte, salud física y mental, actualizados con los últimos estudios y descubrimientos, incluidos tanto las controversias como los consensos actuales.

    Porque más allá de las modas y los debates, es posible controlar tu cuerpo siguiendo unos pocos principios básicos. Esta obra parte del concepto de 'biohacking' y te propone tomar el control, comprender qué ocurre dentro de ti y aplicar pequeños cambios que tienen grandes efectos: desde cómo optimizar tu dieta dependiendo de tu cuerpo y actividad hasta cómo sacar el mayor partido de tu deporte. Este libro cuenta, además, con las inimitables ilustraciones de Puño, Premio Nacional de Ilustración.

    Índice

    1. Qué es biohacking
    2. El planeta gordo
    3. Estudios científicos: de quién fiarse
    4. Comida, de dónde va y a dónde viene
    5. Las tres dietas
    6. El azúcar y la resistencia a la insulina
    7. La grasa y el colesterol
    8. La leptina y el apetito
    9. La inflamación y la enfermedad
    10. El mono sentado
    11. El estrés, lo que te salva te puede matar
    12. No estamos solos: tu microbiota
    13. Pon más nutrientes en tu comida
    14. Keto y ayuno: Come, no comas
    15. NEAT: El deporte no adelgaza
    16. El arte de pasarlo mal para estar mejor
    17. Necesitas músculo
    18. Haz tu deporte más efectivo
    19. El sueño y tu cerebro
    20. Cómo empezar a cambiar
    21. La magia de medir
    22. Sexo: más y mejor
    23. Drogas: Alcohol, tabaco, café y otros suplementos
    24. Rock & Roll: Vivir para siempre, o morir en el intento